Padang Panjang(SUMBAR).GP– Memperhatikan pilihan minuman saat sahur di bulan Ramadan merupakan salah satu tips puasa yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalaninya.
Seringkali, orang hanya fokus pada makanan yang mereka makan saat sahur dan menyepelekan jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh.
Akibatnya, tubuh terasa lemas sepanjang hari karena tidak mendapatkan energi yang cukup saat sahur di bulan Ramadan.
Untuk mencegah hal ini terjadi, berikut artikel yang dilansir oleh Tribun Medan telah merangkum beberapa pilihan minuman yang dapat Anda konsumsi saat berpuasa di bulan Ramadan.
Selain memperhatikan asupan makanan saat berpuasa, Anda juga harus memastikan bahwa kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi dengan baik.
Untuk itu, berikut ini beberapa minuman yang bisa Anda minum saat sahur:
1. Air putih
Air putih adalah minuman yang paling penting saat sahur.
Meskipun Anda sedang berpuasa, Anda tetap harus mengonsumsi air putih dan tidak ada perbedaan dalam jumlah yang Anda konsumsi.
Seperti yang direkomendasikan oleh para ahli, Anda harus mengonsumsi air putih setara dengan 2 liter atau 8 gelas setiap hari.
Selama berpuasa, hal ini dapat dicapai dengan minum dua gelas saat sahur, dua gelas saat sarapan, dan empat gelas saat makan malam.
2. Wedang Jahe
Minuman sahur selanjutnya adalah wedang jahe yang memiliki beragam manfaat.
Wedang jahe sangat cocok diminum setelah sahur karena dapat memberikan rasa hangat dan nyaman serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk membuatnya, Anda hanya membutuhkan air, jahe merah, sedikit gula merah, dan sera.
Kemudian, didihkan semua bahan hingga mendidih. Saring airnya dan wedang jahe Anda sudah siap.
3. Air kelapa
Air kelapa mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan zat besi.
Kandungan yang terdapat dalam air kelapa diketahui dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Hal ini tentunya dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Air kelapa juga dikenal baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Namun, Anda harus berhati-hati dengan jumlah yang Anda konsumsi untuk menghindari penambahan gula.
Jika Anda ingin menambah rasa, Anda bisa mencampurkannya dengan buah-buahan segar dan manis lainnya.
4. Teh hangat
Teh hangat juga bisa menjadi pilihan sebagai minuman yang direkomendasikan saat sahur. Teh diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Teh juga diketahui dapat membunuh bakteri di dalam mulut sehingga dapat membantu mencegah bau mulut saat berpuasa.
Jika Anda ingin minum teh, pastikan Anda meminum teh tawar tanpa tambahan gula. Jenis teh yang bisa Anda gunakan adalah teh hijau.
5. Susu
Susu dapat menjadi minuman yang cocok untuk sahur karena nutrisi yang dikandungnya.
Segelas susu diketahui mengandung kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi lain yang baik untuk tubuh Anda.
Anda juga bisa mencampurkan susu dengan kurma untuk mendapatkan rasa yang lebih bervariasi.
Caranya, siapkan 5 butir kurma, 5 butir kacang almond, susu, dan madu. Jangan lupa untuk merendam kurma dalam air selama 5-7 jam.
Setelah itu, blender semua bahan hingga halus dan susu kurma siap disajikan.
Merendam kurma setelah berbuka puasa akan menghemat waktu Anda dalam membuat menu sahur.
6. Jus sayuran segar
Pada dasarnya, sayuran memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, oleh karena itu, Anda bisa memilih jus sayuran segar sebagai minuman saat sahur.
Salah satu contoh sayuran yang bisa Anda gunakan adalah mentimun, karena sayuran ini mengandung sekitar 90 persen air dan dapat menghidrasi tubuh dengan cepat.
Anda juga bisa mengonsumsi jus sayuran lainnya sebagai minuman saat sahur.
7. Infused water
Infused water merupakan salah satu minuman untuk sahur yang baik. Cara membuatnya pun sangatlah mudah.
Anda hanya perlu menyiapkan air dan potongan buah, seperti lemon. Kemudian, masukkan potongan lemon tersebut ke dalam air.
Infused water dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi saat puasa.
#CE | Sumber: cr30/tribun-medan.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar